Si tu vives :

Blanco ↔️Negro
Bueno ↔️Malo
Amor↔️Odio
Atención total ↔️Indiferencia
Anorexia, bulimia↔️Obesidad

Hay un abanico de colores entre el blanco y el negro que te estás perdiendo, el equilibrio es encontrar el punto medio para que exista balance en cualquier ámbito de tu vida.

✅Cuando el amor es excesivo por tus hijos, por tu pareja, aparece la sobre protección, celos, necesidad de poseer.
✅Cuando tienes problemas de auto imagen dejas de comer quieres perder más y más peso nunca es suficiente.
✅Beber una o dos cervezas o copas de vino con amigos o en la comida mantienes aún el balance de alcohol en tu cuerpo, ↔️el extremo es el alcoholismo no puedes parar.

5 hábitos para mantener el equilibrio.
1.Tómate un tiempo para reflexionar     
Toma algunos minutos al día para reflexionar, te aseguro que te ayudara a ver desde otra perspectiva los posibles problemas que pueden surgir. Para ello, puedes realizar de meditación (en YouTube encuentras muchísimos) o tomar unos minutos antes de acostarte para chequear cómo fue tu día. Encuentra en que punto te has ido al extremo.                     

2. Se consciente de tu dialogo interno y externo       
Conecta con el aquí y ahora, tu estas a cargo de tus pensamientos y lo que te dices y le comunicas a los demás.  Si te encuentras en una situación de conflicto o complicada sera mejor que respires profundo una cuantas veces hasta que sientas que te sientas en equilibrada emocionalmente .

3. Enfócate en tu objetivo 
Cada día tiene su objetivo y este lo marcas tú, para ello deberás de  manera consciente enfocarte en el camino que quieres seguir. Busca un propósito y asegúrate que tus  tus acciones van en esa dirección. Identifica tu enfoque diariamente  para poder dirigir tu energía en esa dirección.

4. Exprésate         
Encuentra una vía de expresión puedes ser creativa artística y practícala, algo que te haga sentir bienestar. Sin no tienes talento no importa lo importante es que te sientas a gusto, para que hagas catarsis emocional a través de tu creatividad. Desde la exigencia o búsqueda de la perfección te alejas del equilibrio .

5. Respira     
Realizar ejercicios que trabajan la respiración, como los de yoga o Mindfulness, le proporcionan a tu cerebro mayor oxigenación y con ello un mayor bienestar. con la practica constante puedes conseguir gran calma y un mayor insight.

Equilibrio es eso, ni mucho ni poco el término medio, para que puedas tener una vida en balance.

Espero que este articulo te haya sido de utilidad, déjame tus comentarios.

Al iniciar la famosa crisis hace uno años, perdí el trabajo y no conseguía encontrar otro, poco a poco los ahorros se acabaron, como consecuencia tuve que vender mi casa, para rematar justo el día que entregue las llaves de esa casa, mi en aquel entonces pareja, decidió terminar la relación.

De pronto de un día para el otro me encontré sin trabajo, sin casa y sin él que yo pensaba era «mi amor», no lo podía creer, al principio y claro la primera parte fue entrar en negación, luego enfado y finalmente en depresión. 

Me mude con mi hija y el perro, a casa de mi hermana, entre en una depresión moderada, no sabía lo que era vivir una depresión, (me sabía muy bien la teoría eso sí).

Después de un mes:
➡️Llorando cada día
➡️Frente al TV casi todo el día en la cama
➡️Durmiendo más de 12 horas
➡️Sin comer casi, ya había bajado considerablemente de peso
➡️Llamando y texteando, a mi ex sin respuesta
decidí ir a mi psicóloga cada semana, a pesar que tenía la economía limitada, sabia que no iba a poder salir sola.

Poco a poco con el apoyo psicológico mi vida se estabilizó, pude soltar lo que pesaba en mi vida, mi percepción había cambiado por completo, yo ya no era la misma.

Me hice consciente de yo era la responsable de lo que me pasaba, pues lo había permitido, la circunstancias eran aquellas y era mi responsabilidad encontrar soluciones. 

Desde luego tocar fondo no se lo deseo a nadie, muchas veces es necesario para hacerte consciente de que esa etapa de tu vida se acabó, aunque te deprimas y llores que es valido, porque es una pérdida, hay que aceptar el cambio, dejar atrás y no volver.

La vida te va dando señales que algo no anda bien y muchas veces decides ignorarlas o hacer como la avestruz meter la cabeza en el suelo. Para ser capaz de ver estas señales, en necesario vivir en el aquí y ahora, ser consciente de lo que pasa en tu vida, dejar de vivir en automático.

Cuando eres consciente puedes aceptar y soltar, es entonces que tu vida se renueva y como por magia empiezas a ver posibilidades donde antes veías oscuridad.

Si eres capaz de salir por ti misma y recuperar tu vida para renovarte, adelante. Si es grande tu carga emocional y no ves la salida lo mejor es que busques ayuda profesional.

Al aprender a caminar o montar en bicicleta era la pasión lo que te movía, estoy segura que no hiciste un plan de acción, no te sentías obligado, ni te fijabas horarios, esas son cosas de adultos.

La pasión es la que te hará dar el primer paso y luego tendrás que hacer las cosas que hacemos los adultos, el compromiso es interno al igual que la pasión, puedes decir de boca para afuera que estas comprometido, sin pasión en realidad te sientes obligado.

Que necesitas para alcanzar un sueño, deseo, objetivo, meta.

1. Pasión
La pasión es ese fuego que te mueve por dentro cuando tienes un sueño y nada ni nadie te detiene, no hay excusas, no sabes como pero buscas soluciones y las encuentras, reconoces tus fallas, cambias por completo tu actitud y así es como llegas la cima del éxito.

La pasión no significa actuar por impulso, significa avanzar desde el día 1, paso a paso sin parar con nuevas acciones, cada día es ponerte manos a la obra, actuar para lograra tus metas, deseo y objetivos.

La pasión eso eso que te llena de energía, te da enfoque, te quita el sueño y al despertar quieres más, durante el día no puedes parar. Cuando sientas eso entonces has encontrado algo que te llena de pasión. 

2. Compromiso ➡️ ojo no es obligación
Para mantener la pasión se necesita de un COMPROMISO que no es obligación, hay un gran diferencia entre ambos conceptos.

La principal diferencia es donde se eso que te mueve a la  acción: la obligación es impuesta desde el exterior, mientras que el compromiso es interno, no puede ser impuesto.

Cuando te comprometes a hacer algo, lo aceptas en plena libertad siendo consciente de ello, sin ningún tipo de presión externa, lo haces porque quires, te nace de dentro. 

Por el hecho de ser tu decision propia llegas antes a alcanzar tu deseo que si es por obligación.

Cuando hay pasión hay compromiso porque van de la mano, esto hace que tu seas el protagonista y responsable de alcanzar tu deseos, estas construyendo la vida que mereces.

3. Lo que hacemos los adultos
Definir metas, hacer un plan de acción,  fijar tiempos, dividir tus propósitos en acciones más pequeñas y fáciles de lograr, etc, etc

Si tú empiezas como la gran mayoría por el paso 3 te será muy difícil alcanzar eso que deseas y lo más seguro es que abandones en el camino, sin el paso 1 y 2 el paso 3 será un fracaso. Como ves los 3 van de la mano lo importante es el orden. 

¿Te apasiona tu sueño, deseo, objetivo?
¿Vives tu objetivo con compromiso?

Los abrazos son una forma de comunicación no verbal que expresan y transmiten emoción, contribuyendo a mejorar y sanar tus relaciones.

Beneficios de los abrazos
1. Mejoran la autoestima
Al  momento de recibir un abrazo estas abriendo tu espacio íntimo y tu confianza  a otra persona, te estas permitiendo dar y recibir afecto.

Aceptas y reconoces que eres merecedora de recibir afecto, este sencillo gesto  levanta tu autoestimal, te aporta calor humano y fuerza anímica.

2. Te enseñan otra forma de comunicación
Tu lenguaje corporal dice mucho de tu estado de emocional. La comunicación no verbal se establece a través de tus movimientos físicos.

El abrazo es parte de este lenguaje corporal, que  ayuda sin necesidad de palabras para  comunicar la  emoción que se siente en el momento.

Hay abrazos de alegría, abrazos para calmar el dolor por una perdida, una pena, abrazos de amor de pareja, fraternales, de amigos….  

3. Reducen el estrés y la ansiedad
Los abrazos son muy efectivos  en situaciones  de ansiedad o estrés  te ayudan a tranquilizarte. Esto significa que mejoran tu salud emocional. Al reducir el estrés consigues  serenidad  y bienestar físico y emocional.

4. Un regalo para tu salud cardiovascular
Con un abrazo expresas de forma física amor. Lo mismo que un beso, al abrazar a un ser querido se provocan efectos reales  a nivel orgánico, específicamente  se genera un aumento en los niveles de oxitocina.

La oxitocina es un neurotransmisor que proporciona placer, disminuye el malestar físico y mental. Mejora el sistema cardiovascular y la salud de tu corazón. Abrazar,  es una forma placentera y natural de prevenir y mejorar las enfermedades cardiovasculares.

5. Te hacen sentir más feliz.
Los abrazos hacen que aumenten tus niveles de  serotonina también conocida como la hormona de la felicidad, ya que cuando aumentan sus niveles en los circuitos neuronales genera sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción y aumenta la concentración y la autoestima.

En estados depresivos o de mucho estrés, los niveles de serotonina están por debajo de lo normal, así que un abrazo es una buena dosis de felicidad.

Ahora  sabes los beneficios del abrazo como terapia, lo puedes practicar con tus seres queridos, simplemente es abrazar por un minuto y si puedes sincronizar la respiración es un más terapéutico, suelta el cuerpo y fluye.

Recuerda permitirte dar y recibir muestras de afecto para conseguir los beneficios de los abrazos.

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Seguramente te ha pasado más de una vez que te encuentras en un lugar y sientes que tienes que irte lo mas pronto posible, o estas con una persona por primera vez y hay algo si ese algo que no puedes decir que es pero te dice que es  mejor alejarte, puede pasar también que estás en una negociación y todo el tiempo sientes que es mejor no continuar pero continuas, porque toda la lógica y razón te indican que es un buen negocio total los numero no mienten, pues la intuición tampoco miente y en estos casos esta tocando a la puerta, dando señales.

La intuición es el inconsciente tocado a la puerta de Consciente
El cumulo de aprendizajes, lo que has sentido, pensado y experimentado se garba en tu inconsciente y va creando tu propia sabiduría que esta almacenada allí. Es tu esencia de vida, y cada día haces uso de ello sin ser consciente.

Cuando  eres consciente de tu esencia de vida actúas de acuerdo a tus valores, emociones, juicios de valor, creencias…es el momento en el que pones atención a tu intuición.

Qué pasa si no tienes desarrollada la intuición. Cómo escuchar esa voz interna?

Aquí tienes 3 pasos para entrar en contacto con tu intuición:

1. Para por un momento la razón. 
La intuición es un conocimiento inmediato más veloz que la razón, por lo cual es vital que dejes de pesar y sea consciente de las señales que te envían tu mente y cuerpo. 

2. ¿Cómo te sientes?
Si una persona o circunstancia te hace sentir incomoda, aunque no encuentras la explicación, si es ese no se que que no tiene un porque, hazte caso por allí no es. 

3. Hazlo un habito diario.
Deja de pensar el el problema o reto, mientras haz algo que te relaje y pregúntate qué te gusta, qué no, que quires. De esta forma podrás conocerte mejor para tomar mejor decisiones. 

Tu intuición es una característica que te hace única, esta dentro de ti a tu disposición para usarla y lograr mejores resultados .

Escucha esa señales son parte de ti, cuando experimentes coherencia entre lo que piensas, dices, sientes e intuyes sigue adelante.

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Para conseguir sus objetivos emplean técnicas basadas en la agresividad activa o pasiva. Las personas manipuladoras por lo regular son egoístas y es carecen de habilidades sociales, por lo cual utiliza medios sutiles para conseguir que los demás hagan lo que quieren y se tornan cada vez más agresivos pudiendo llegar hasta la violencia.

Son expertos en usar la distinción mental y la explotación emocional para tomar el control, poder, beneficios y privilegios a tus expensas.

Te identificas con alguna de las siguientes situaciones?
Estás haciendo algo que realmente no querías hacer y no sabes ni como pero lo estás haciendo.
Te sientes culpable de cosas que no eran tu responsabilidad y al final hasta pides disculpas o perdón.
Que no puedes dar tu opinión porque simplemente no te dejan ni hablar, no tienes ni voz ni voto
La mayor parte del tiempo te sientes irrespetada, irritada, enfadada cuando con solo pensar en esa persona
Te sientes adulada y casi al mismo tiempo menos preciada
Sientes que no te dicen del toda la verdad es como una nube gris
Si las respuestas han sido si, son señales que tienes a un manipulador a tu lado

Qué hago con el manipulador ?
Olvídate de la idea que puedes cambiar a esa persona, no pierdas tu tiempo y energía en ello eres tú quien tendrá que cambiar forma de comunicarte con esa persona, detectar sus trampas para poder evadirlas.

Cuando te intentan convencer por medio de chantaje, haciéndote sentir «mala persona» y culpable, se muestra como víctima «pobre de mi sino haces x o y» es momento que pongas límites claros basados en tus valores, que desarrolles asertividad, aprende a decir que no y pon tu necesidades antes que las de otros.

Es muy probable que la comunicación asertiva y fijar limites no funcionen, si es el caso lo mejor es que te alejes definitivamente de esa persona.

Tú paz interior la de tu corazón, la del alma, se dice que no tiene precio sin embargo tiene un costo que tu aceptas pagar, en muchas ocasiones es bastante alto pero no eres consciente de ello.

Te doy una lista para que te hagas una idea del precio que estás pagando y tú misma decidas si es alto o no:

LISTA DE PRECIOS DE TU PAZ INTERIOR
Mantienes una relación tóxica ➡️ PRECIO: ansiedad, insatisfacción, dolor, depresión

Trabajas más de 8 horas diarias ➡️PRECIO: Estrés, cansancio, mal humor

Tus hijos te faltan al respeto ➡️PRECIO: tristeza, decepción, dolor

Tienes un trabajo que no te gusta➡️PRECIO: insatisfacción, aburrimiento, falta de motivación

Tienes bastante sobrepeso ➡️PRECIO: mala salud, cansancio

Ver contenido sensacionalista en redes sociales ➡️PRECIO: ansiedad, pensamientos fatalistas

Es tu total responsabilidad el cuidado y construcción de tu paz interior, para ello te comparto a continuación algunos consejos para que lo logres.

5 consejos básicos y generales para alcanzar la PAZ INTERIOR

1. Aléjate de las personas y ambientes tóxicos
Siempre están por allí rondando nuestras vidas. Me refiero a esas personas –padres, madres, hermanos, primos, amigos, novios, esposos, hijos, vecinos…- que absorben nuestra energía vital y rompen nuestra paz interior.

Alejarte de personas tóxicas, de los vampiros emocionales, es el primer básico para poder construir una paz interior fuerte, sólida y duradera.

2. Acéptate con tu luz y tu sombra
Para alcanzar la paz interior es imprescindible aceptar que tienes sombras que puedes transformar en luz o áreas de mejora, como quieras llamarles. Aceptar los pequeños defectos en lo que puedes trabajar poco a poco es necesario para alcanzar esa necesaria paz interior que mereces disfrutar.

3. Aprende a poner límites
Aprende a decir No cuando no puedes o simplemente no quieres, tu decides hasta donde y hasta cuando aceptas una situación nadie te obliga a quedarte mas tiempo del necesario en el trabajo, ni a aceptar malos tratos.

4. Mima tu cuerpo
Hay muchas personas enfermas que han alcanzado la paz interior Hay muchos ejemplos de personas que sufren dolor crónico y tienen una paz interior envidiable. Cuida tus hábitos alimenticios, ejercitar el cuerpo, si padeces una condición aceptala deja de luchar contra la corriente y mantén un pensamiento positivo respecto a tu condición.

5. Trabaja tus pensamientos positivos
Aléjate de las malas noticias, sensacionalistas que llegan a través de los medios de comunicación y las redes sociales.

Trabajar a diario tu positividad, visualiza en tu mente imágenes positivas y relajantes te hará muy bien, un bienestar que te acercará un poco más a esa paz interior tan cercana o lejana.

Recuerda que tu paz interior no tiene precio.

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